مركز التحميل

العودة   عالم بلا مشكلات > الْعِيِّــادَاتُ الَطَــبِيَّةِ > «● الْعِيِّـادات الْطَّبِّيُّــةِ الُعْـــامَّةً > «● الصِّحَّة وَالْغِذَاء وَالتَّغَذِّيـة > «● مَوَاضِيْع الصِّحَّة وَالْغِذَاء
«● مَوَاضِيْع الصِّحَّة وَالْغِذَاء لكل مايخص ( الغذاء -السمنه و النحافه - رياضة - تغذية مرضى - تغذية الفئات الحساسه )

 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 28-07-2009, 01:24 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
أخصائية تغذية و مُشرفة عامة

الصورة الرمزية NOONH

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


NOONH غير متصل


~× تغـــــذية الحـــــــــــــــامل و المــــــرضع ×~







تعتبر التغذية السليمة و المناسبة للحامل خلال فترة الحمل مهمة جداً ولها تأثير كبير على صحة الجنين والأم وللأسف فالكثير من السيدات الحوامل تفتقر إلى المعرفة اللازمة بالنظام الغذائي المناسب الذي يجب اتباعه أثناء هذه الفترة الحرجة من حياتها وحياة طفلها لذا سأتناول في هذا الموضع شرح كيفية العناية بالأمهات من خلال التغذية المناسبة والكثير من المعلومات المهمة عن التغذية في حالة الحمل متمنية لكم دوام الصحة والعافية..



ماهي التغيرات التي تحدث بالجسم ( خلال فترة الحمل )؟
في حالات الحمل تحدث الكثير من التغيرات البدنية والفسيولوجية بحيث يزداد حجم الدم بنسبة 50% مما يؤدي إلى خفض نسبة الهيموجلوبين والبروتينات والفيتامينات بالإضافة إلى زيادة كمية الدم الذي يضخه القلب مما يؤدي إلى زيادة النبضات ويحدث تغيير في وظيفة الجهاز الهضمي المعوي وتزداد الأحماض الأمينية والجلوكوز والفيتامينات المذابة في البول بالإضافة إلى فرط إفراز الهرمونات وغيرها من التغيرات التي تؤثر على التغذية.

تمر الأم خلال فترة الحمل بثلاث مراحل رئيسة، تستمر كل مرحلة ثلاثة أشهر، وتختلف معدلات التغذية من حيث الكمية والنوعية وفقاً لكل مرحلة حيث تزداد المتطلبات الغذائية في الفترة الأخيرة من الحمل عنه في بداية الحمل ، و المتطلبات الغذائية في الثلث الأول من الحمل أقل من الثلث الثاني والثلث الثاني أقل من الثلث الثالث.

ماهي الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل؟

تحتاج الأم الحامل إلي زيادة كمية ما تتناوله من العناصر الغذائية ، ولكن مقدار الزيادة يختلف من عنصر غذائي إلى آخر فعلى سبيل المثال كمية الزيادة في الطاقة أي السعرات الحرارية تكون في حدود 15 % فقط في حين تكون في حاجة إلى حامض الفوليك ( الفوليك أسيد ) بنسبة تبلغ 120. %
تحتاج الحامل إلى ما لا يقل عن 36 سعر حراري/كيلوغرام(كغ) من وزن الجسم لحد أدنى حتَّى تحقق الاستخدام الأمثل للبروتين خلال الحمل ولتحقيق نمو سريع للطفل وضمان حجم مولود مثالي.
لذلك, تحتاجين إلى 300 سعر حراري إضافي كل يوم, مع الأخذ بالاعتبار أن الاحتياجات للطاقة والسعرات الحرارية تتزايد ( أو هي الأكثر) ما بين الأسابيع العاشر والثلاثين من الحمل, كما يقترح أن تكون خلال الفترة الثنية والثالثة من الحمل. وتعتبر هذه الزيادة في السعرات الحرارية من 15 إلى 20% عن السعرات الحرارية المتناولة التي يحتاج إليه الجسم قبل الحمل, أي تحتاجين إلى ما يعادل من 1800 إلى 2500 سعر حراري في اليوم. وقد تزيد هذه الاحتياجات للحامل النشطة ذو الهيكل العريض أو لتلك التي لديها نقص غذائي, والتي قد تصل إلى 2700 إلى 3000 سعر حراري في اليوم.
وتقترح الهيئات الكندية أن الحامل تحتاج إلى 350 سعر حراري زيادة في اليوم في الفصل الثاني من الحمل وزيادة 400 سعر حراري في اليوم في الفصل الثالث.


وتستعمل بعض الهيئات المعادلة التالية في حسابات احتياجات الطاقة اليومية للحامل:

في الفصل الأول من الحمل
(27-30) سعر حراري X الوزن قبل الحمل بالكجم
في الفصل الثاني والثالث من الحمل
(30) سعر حراري X الوزن قبل الحمل بالكجم + 300 سعر حراري


ولا تعتبر أل 300 سعر حراري كمية كبيرة من الطعام, فعلى سبيل المثال فإن حبَّة بطاطس مشوية تعطي 120 سعر حراري.
ويجب التأكد من عدم تحديد السعرات الحرارية أو أتباع أنظمة رجيم قاسية, لأن ذلك سيُعَرِّض الطفل الغير مولود بعد إلى نقص في احتياجاته الغذائية من البروتين والفيتامينات والعناصر المعدنية. إن الأنظمة الغذائية المنخفضة المحتوى من السعرات الحرارية تعمل على استخدام الدهون المخزنة للحامل وتكسيرها. ويؤدي هذا إلى إنتاج مواد تُعرف بالكيتونات Ketones, وإذا وجدت هذه المواد في دم الحامل يعتبر دليل وعلامة على التجويع. ويؤدي الإنتاج المستمر للكيتونات إلى طفل مُعاق عقلياً.


السعرات الحرارية اللازمة للمرأة الحامل
تحتاج المرأة إلى كمية من السعرات الحرارية قبل الحمل تعادل من 1200 إلى 2200 سعر حراري يومياً في الحياة الطبيعية ، ويجب زيادة هذه الكمية من الطاقة خلال فترة الحمل بمقدار 150 سعر حراري يومياً خلال الثلث الأول من الحمل ،وتزداد لتصل إلى300- 350 سعر حراري يومياً خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل ، وقد تصل كمية السعرات الكلية في بعض الحالات كما في الحوامل النشيطات أو المصابات بسوء التغذية إلى 3000 سعر حراري يومياً . أي بزيادة قدرها حوالي 800 سعر حراري يومياً عنه قبل الحمل . أن نسبة الزيادة في الطاقة الكلية نتيجة الحمل تعادل 15% فقط وهي أقل من الزيادة المطلوبة في العناصر الغذائية الأخرى. لذا يجب أن تتناول الحامل أغذية منخفضة في محتواها من الطاقة أي من السعرات الحرارية حتى لا يزيد وزنها أكثر من المعدل الطبيعي لزيادة الوزن للحامل . كما ينبغي عليها زيادة كمية الأطعمة قليلة السعرات الحرارية وعالية القيمة الغذائية مثل اللحوم والدواجن والأسماك والألبان والبيض. مع ضرورة تجنب الطعام النيئ ( الغير مطبوخ ) لأنه قد يحتوي على بكتيريا ضارة بك و بجنينك .
وتستخدم الأم الكميات الزائدة من الطاقة في عمل الأتي :

• نمو الجنين وتكوين الأنسجة الجديدة.
• توفير احتياجات أجهزة جسم الجنين من الطاقة .
• زيادة التمثيل الأساسي Basal Metabolism .
• تكوين الدهون التي تخزن أثناء فترة الحمل .


المرأة الغير حامل تحتاج تقريبا إلى2100 سعر حراري يوميا .

و الأم الحامل تحتاج تقريبا إلى 2500 سعر حراري يوميا .

اما الأم المرضع تحتاج تقريبا إلى 3000 سعر حراري يوميا .



لو نظرنا يعترض مقولة ( أن الأم الحامل لابد أن تأكل أكل شخصين) ولكن هذاليس صحيحا . فأثناء الحمل على الام أن تهتم بالغذاء الجيد . فالجنين يصله غذائه من الأم عبر الحبل السري ولذلك فان الغذاء الجيد مهم له فإذا كانت الأم لديها نقص في أي فيتامين أو مواد غذائية أساسيه فان طفلها سوف يتأثر بذلك . ولو كانت الأم تعاني من السمنة أو النقص الشديد في الوزن قبل الحمل فعليها أن تضع لنفسها نظاماً غذائياً صحياً بمساعده طبيبها المشرف عليها. لكن الزيادة تكون للمرضع و ليس للحامل .




البروتين
تحتاج الأم الحامل إلى زيادة احتياجاتها من البروتين بمقدار 15 جرام يومياً وقد تصل هذه الزيادة في بعض الحالات الخطيرة إلى 50 جرام يومياً ، ويجب على الحامل تناول البروتينات عالية القيمة الحيوية كما في حالة البروتينات الحيوانية. ويعتبر البروتين من العناصر الغذائية الضرورية جداً للحامل وذلك للأسباب التالية :

•تلبية متطلبات النمو السريع للجنين وتكوين أنسجة جسمه.
•البروتين ضروري لبناء الأنسجة الجديدة للرحم والغدد الثديية والمشيمة وتكوين الدم وغيرهم .
•تكوين البروتين في بلازما الدم اللازم للمحافظة على التوازن الإسموزي لسوائل الجسم حتى لا يحدث تراكم للماء في الجسم ( الأوديما ) .



ما هي الفيتامينات والأملاح الضرورية أثناء الحمل ؟

1 - حمض الفوليك :

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأم لحمض الفوليك الذى يعتبر مهما لبناء الجهاز العصبي عند الجنين , فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية .

و المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك( الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها) .

ويفضل للأم أن تأخذ 0.5 ملجم من حمض الفوليك يومياً , شهرين قبل الحمل وثلاثة اشهر أثناء الحمل .

إذا أنجبت الأم مولودا مصاباّ بتشوهات خلقيه في الجهاز العصبي , فان الجرعة المفروضة من حمض الفوليك تكون اكبر 5 ملجم يوميا .فعليها أن تناقش ذلك مع طبيبها .



2 - الحديد :

وتحتاجه الأم أثناء الحمل اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة .

المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ,الفراولة, الكبده , اللحوم .

يتم امتصاص الحديد بسهوله إذ تم اخذه مع فيتامين C مع العلم ان شرب القهوة والشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد .

تنصح كل حامل بان تأخذ الحديد يوميا من الأسبوع 20 من الحمل . واخذ الحديد ليس ضروريا إذا كانت الأم تتناول الغذاء الجيد وكان تحليل الدم يوضح عدم وجود فقر الدم . ملحوظة ( الحديد قد يسبب الإمساك ) .



3 - الزنك والكالسيوم :


أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء .





يتبع







التوقيع



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

سكنت مكة وارتضيت حماها هي مولدي ومنشئي أهواها
أكرم بها وبأرضها وسماها وبماء زمزم ناجعًا غذاهـا

رد مع اقتباس
قديم 28-07-2009, 01:44 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
أخصائية تغذية و مُشرفة عامة

الصورة الرمزية NOONH

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


NOONH غير متصل


رد: ~× تغـــــذية الحـــــــــــــــامل و المــــــرضع ×~





ماهي نسبة الزيادة الطبيعية بالوزن أثناء الحمل ؟

زيادة الوزن بحوالي 10-12 كيلو جرام يعد طبيعيا أثناء الحمل .


لأسباب عمليه فان الحمل يقسم إلى ثلاث فترات :

الفترة الأولى تبداء من أول الحمل إلى الأسبوع الثاني عشر فزيادة الوزن الطبيعية في هذه الفترة من كيلو إلى 2 كيلو جرام .


الفترة الثانية تبداء من الأسبوع الثاني عشر إلى الأسبوع الثامن والعشرين ,فزيادة الوزن الطبيعية في هذه الفترة من 300 جرام إلى 400 جرام .


الفترة الثالثة
تبدأ من الأسبوع الثامن والعشرين إلى الأسبوع الأربعين من الحمل ومن الطبيعي في هذه الفترة أن يزيد الوزن من واحد إلى ثلاث كيلو جرامات.


- الزيادة المفرطة في الوزن ليست أمرا صحيا وقد تجلب المشاكل للام أثناء الحمل والولادة .



من أين تأتى هذه الزيادة في الوزن أثناء الحمل ؟

أجمالي الزيادة الطبيعية في الوزن أثناء الحمل تقدر بـ 11.2 كيلو جرام .لكن ذوات الوزن الزائد قبل الحمل من 7إلى 9 كجم ..

الجنين يزن حوالي 3,5 كيلو جرام تقريبا قبل الولادة .

الرحم يزيد وزنه ليصل إلى 900 جرام تقريبا .

المشيمة تزن 650 جرام تقريبا .

السائل المحيط بالجنين (السائل الامينوسي) يزن 800 جرام تقريبا .

الأثداء تنمو ويصل وزن إلى 400 جرام تقريبا .

الزيادة في الدم ومكوناته تصل إلى 1250 جرام تقريبا .

احتباس السوائل في انسجه الجسم تزن 2000 جرام تقريبا .

الطبقة الشحميه الموجودة تحت الجلد تزن 1700 جرام تقريبا .



تهتم معظم السيدات الحوامل بالوزن الزائد أثناء الحمل ولكن لادعي للقلق طالما كانت هذه الزيادة طبيعية ويمكن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية عن أي مخاوف بهذا الشأن.

,, جدول يوضح التوزيع الطبيعي لزيادة الوزن أثناء الحمل ,,,




وإليك هذه النقاط الهامة بالغذاء الصحي للحامل:

أولاً: يجب الاهتمام بالبروتينيات في الغذاء

وهو في صورة: اللحوم - الطيور - الأسماك - الحليب - البيض – الجبن، مع مراعاة تقليل نسبة الدسم بها قدر المستطاع.



ثانيًا: الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة

مثل: السلطة، والخس، والبرتقال، والتفاح والكمثرى.



ثالثًا: الاهتمام بتناول المواد التي تحتوي على نسبة حديد

لأنه من المعروف أن الحامل أكثر عرضة من غيرها للأنيميا؛ وذلك لزيادة نسبة البلازما بدمها أكثر من نسبة كرات الدم الحمراء، وهذه المواد توجد في التفاح - الباذنجان - السبانخ - العسل الأسود، وغيرها.


رابعًا: الإقلال بقدر الإمكان من المواد الدهنية

فمن المستحب أن تلجأ الحامل إلى الطهي بزيت الذرة، والامتناع عن السَّمن والزبد
وكذلك الإقلال من السكريات والمياه الغازية لسببين: أولهما؛ لأن المواد الدهنية المشبعة تعطي سعرات حرارية كثيرة، فتسبب زيادة وزن الحامل وتراكم الدهون لديها، مما يصعب عليها إنقاص وزنها بعد الولادة (يعطي جرام من النشويات أو البروتينيات للجسم 4 سعرات حرارية، في حين أن جرامًا من الدهون يعطي الجسم 9 سعرات حرارية).


جذور البنجر:

لاحتوائه على نسبه عاليه من الحديد اللازم لتكوين الدم دون حدوث امساك كما هو الحال في بعض مستحضرات احديد ,,,

مشروب الحلبه:

حيث أنها تساعد على مرونه عضلات الرحم , وتزيد من قوة انقباضتها , لذا فهي تؤخذ في صورة شراب من البذور المطحونه .

البقدونس:

مصدر غني بالحدد والبوتاسيوم والفسفور كما أن له مفعولا مدر للبول .

التوت الأحمر:


وسيله فعاله لمنع الغثيان والقيء المصاحب لبداية الحمل ويصنع بتجفيف أوراق التوت الأحمر ويضاف منه ملىء ملعقه كبيره الى فنجان ماء مغلي ويشرب يوميا في الصباح .

أختي الحامل لسلامة جنينك أبتعدي عن الأتي


1ـ الكافيين ..
وينصح بعدم تناول أكثر من 150 جم من الكافين كل يوم ،أي 1ـ2 كوب يومين من (الشاي أو القهوة أو الببسي).


2ـ التدخين



للأسف الشديد فإن التدخين بين السيدات في تزايد خصوصاً في السنوات الأخيرة، لذلك علي أن أنبهك أختي الحامل بالآثار السلبية على صحة الجنين ومنها/
ـ وزن المولود المنخفض.
ـ العيوب الخلقية.
ـ الإجهاض المفاجئ.
ـ الولادة المبكرة.
ولقد أثبتت الدراسات أن الشخص المدخن عادة ما يتناول كمية أقل من الخضار والفواكه و الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان مقارنة مع غير المدخنين نتيجة ضعف الشهية وهذا يعكس آثره السلبي على صحة الأم والجنين.

تشير نتائج دراسة جديدة الى ان الامهات الحوامل اللائي يدخن او يتعرضن بشكل متكرر الى دخان السجائر (التدخين السلبي) ربما يزيد من احتمالات ولادة اطفالهن مصابين بشق في الشفاة (الشفاه الارنبية).

ويعد شق الشفاه وشق الحلق من بين اكثر العيوب التي يولد بها الاطفال شيوعا. وهي تنشأ عندما لا تلتحم الانسجة التي تكون سقف الفم والشفاه العليا بشكل مناسب واحيانا خلال الاسبوع الخامس والتاسع من الحمل.

وفي الدراسة الحالية وجد باحثون نرويجيون ان النساء اللائي دخن اكثر من عشر سجائر يوميا خلال الشهور الثلاثة الاولى من الحمل زاد لديهن احتمالات ولادة طفل مصاب بالشفاه الارنبية بمعدل الضعف تقريبا مقارنة بغير المدخنين.

وعلى نحو مشابه، فالنساء غير المدخنات اللائي كن قرب مدخن لمدة ساعتين على الاقل يوميا يواجهن مخاطر اعلى بنسبة 60 في المئة مقارنة بالنساء اللائي لم يتعرضن لتدخين سلبي.

ونشر الباحثون الذين اشرف على دراستهم الدكتور رولف تي. لي من جامعة بيرجين في النرويج هذه النتائج في دورية "علم الاوبئة".

وكانت دراسات سابقة قد ربطت بين تدخين الامهات والشفاة الارنبية وبشكل اقل بشق الحلق.

وتعزز النتائج الجديدة من هذا الدليل وتشير ايضا الى ان التدخين يؤثر على احتمالات الولادة بالشفاه الارنبية بصرف النظر عن وجود جينات معينة.

وقيم فريق لي 1336 طفلا - بينهم 573 لديهم شقا بالفم - لمعرفة اثر تفاوتات عديدة في جينات "ازالة السموم" التي يعتقد انها تساعد الجسم في تخليص نفسه من سموم تدخين التبغ. وفي معظم الحالات، قيم اباؤهم ايضا.

فمن الناحية النظرية، هناك اختلافات معينة في هذه الجينات ربما تجعل الناس اكثر او اقل عرضة لتأثير سموم تدخين التبغ. لكن لم يجد فريق لي اي دليل على ان هذه الجينات اثرت على مخاطر الولادة بالشفاه الارنبية المتصلة بتدخين الام وتعرضها للتدخين السلبي،

وخلص الباحثون الى ان "التدخين في الاشهر الثلاثة الاولى من الحمل ارتبط بشكل واضح بمخاطر ولادة طفل بالشفاه الارنبية". " وهذا الاثر لم يتغير بتفاوت الجينات المرتبطة بالتخلص من سموم مركبات تدخين السجائر".





مضاعفات وأعراض مصاحبة للحمل وكيفية التغلب عليها



1- الغثيان /

ويعتبر الإحساس بالغثيان أمر شائعا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وتشتكي منه 50-90
% من الحوامل ،ويحتمل أن تكون التغييرات الهرمونية(الإستروجين )هي المسئولة عن ، لكنه غالباً ما يختفي بعد ذلك
وإذا كنتِ تشعرين بتلك الأعراض قد تفيدك النصائح التالية:
ـ أبتعدي عن الأطعمة ذات النكهات القوية (البهارات).
ـ تناولي أطعمة نشوية قبل النهوض من الفراش( توست بريد، بسكويت مالح ،
ـ تناولي وجبات صغيرة متعددة.
ـ تناولي الأطعمة الجافة التي تحتوي على المواد الكربوهيدراتية(كالمقرمشات والتوست الجاف والكركرز)
ـ تناولي السوائل بين الوجبات.
ـ تجنبي الأطعمة المقلية.
ـ تجنبي الأحساس بالجوع وكذلك الشبع التام.
ـ جربي المشروبات المهدئة للمعدة مثل شاي باليمون،الزنجبيل،النعناع.
ـ تناولي وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى الفراش.
2-حرقة في المعدة(الحموضة)/
قد تشعرين بها في الأشهر الثلاثة الأخيرة وذلك بسبب ضغط طفلك على جهازك الهضمي ولتخفيف الشعور به
ـ تناولي وجبات صغيرة ومتعددة وقليلة الدسم.
ـ تناولي الطعام ببطء في أجواء هادئة ومريحة.
ـ تجنبي تناول وجبات كبيرة قبل النوم.
ـ ارتدي ملابس واسعة وفضفاضة.
ـ ارفعي الرأس عن مستوى الجسم خلال النوم.
ـ تجنبي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين (المشروبات الغازية- القهوة- الشاي)





الإمساك /

وهي أكثر ما تشتكي منه الحوامل وهو مرتبط بالجهاز الهضمي المعوي ويمكن علاجه غالباً بإضافة بعض التغيرات على النظام الغذائي وكذلك أسلوب الحياة:
ـ تناولي كمية كبيرة من الماء والسوائل.
ـ تناولي كمية كبيرة من الأطعمة المحتوية على الألياف (كحبوب القمح الكامل (الأسمر أو البر)،الخضروات،الفواكه الطازجة)
ـ عليك برياضة المشي حيث أن النشاط المنتظم ينشط الوظائف الإخراجية الطبيعية.

تورم الأطراف /

لا داعي للقلق فالتورم حالة طبيعية ،لاسيما في الثلاثة الأشهر الأخيرة من الحمل.
فالماء المحتبس بالأطرف يعد مخزوناً لتزويد حجم دمك المتمدد ،كما يعوض الماء المفقود أثناء الولادة ،ويستعمل لاحقاً لتكوين حليب الثدي ،وحتى مع التورم أنصحك بشرب كمية كبيرة من الماء.
ولتخفيف الشعور بالضيق عليك بتالي:ـ
ـ أرفعي مستوى قدميك،وعند جلوسك الطويل ،أنهضي بعض الوقت لتحسين تنشيط الدورة الدموية.
ـ ارتدي الأحذية المريحة ، وتجنبي الملابس الضيقة.
ـ أذا كان التورم شديد أنصحك باستشارة الطبيب.


سكري الحمل /
عادة مايحدث بعد 20 أسبوع من الحمل وقد يصيب 5-10 % من النساء الحوامل،ويتم معالجته عن طريق الحمية الغذائية
(حمية السكري) في النادر تحتاج المرأة الحامل إلى أبر الأنسولين كعلاج لسكري الحمل




بالنسبه للحامل المصابه بمرض السكر أو سكر الحمل :
** لابد من اجراء تحليل للسكري من الأسبوع الرابع والعشرين من الحمل لتحديد مستوى السكر في البول أو الدم .

** اذا ظهر وجود داء السكري فعليها مراعاة ما يلي :

1- الاقلال من تناول الكربوهيدرات بحيث تصل نسبته الى 40-45 % من مجموع لسعرات الكليه في الوجبه .
2- تحديد تناول الكربوهيدرات في وجبة الافطار من 15-30جم للمحافظه على متوى السكر في الدم .
3- زيادة عدد مرات الوجبات الغذائيه مع تقليل حجمها للتأكد من وصول كميه كافيه من سكر للدم وعدم حدوث ارتفاع في نسبته في الدم .
4- ينصح بتناول وجبه خفيفه قبل النوم لتجنب حدوث انخفاض في مستوى السكر بالدم للحامل أثناء الليل ولامداد الجنين بالطاقه اللازمه .
5- ومن الكلاحظ أن أعراض السكري تنتهي بانتهاء الحمل ومن المهم المراقبه والاشراف الطبي لمرضى السكري سواء كان نتيجة الحمل أو قبله ,,,,و حيث ان عدم الاشراف الجيد قد يؤدي الى زيادة حجم الجنين مما يؤدي الى ولاده مبكره وزيادة في التعرض للتشوهات الخلقيه .




ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل

عادة مايحدث في الأشهر الثلاثة الثانية(الرابع إلى السادس) من الحمل وذلك عندما يكون ضغط الدم 90/140 ملم زئبق أو أكثر ،وفي هذه الحالة أن تقلل من أملاح الصوديوم (ملح الطعام) وتناول كميات كبيرة من البروتين.





رجيم الحامل



لتتفادي زيادة وزن هائلة أثناء الحمل ، عليك بقياس وزنك أسبوعياً وتسجيل ذلك في جدول خاص ، وأنصحك بعدم الإكثار من تناول الحلويات والمعجنات والسكر والخبز و الأرز ، لأن هذه مواد معطية للطاقة وكما ذكرت سابقاً الحامل ليست بحاجة كبيرة لزيادة السعرات الحرارية المتناولة بل الحامل بحاجة للمغذيات أكثر من السعرات ، لذا يفضل الإكثار من الخضروات و الفواكه و اللحوم و الحليب و مشتقاته . و أكثري من شرب الماء ، و تناول ست وجبات يومياً ، ( وجبة كل 3 ساعات ( و ذلك مفيد أيضاً لتفادي حرقة المعدة ، و يجب أن تحتوي كل وجباتك على السلطة أو الخضار المطبوخة و اللحوم و الفواكه و يفضل أخذ صحن شوربة يومياً قبل الغداء ، شرب الماء كذلك يكون كأس على الريق و كأس قبل كل وجبة بربع ساعة . الخبز المتناول هو الخبز الأسمر لمنع الإمساك بمعدل رغيف أسمر يومياً فقط ، مقسم إلى أربعة أرباع ، كل ربع رغيف على وجبة و الوجبتين الباقيتين تكون من الخضار و الفواكه دون الخبز . يمكن استبدال الخبز الأسمر بصحن أرز أو برغل أو فريكة بدل كل ربع رغيف صغير.
و يمكنك إستبدال العشاء بكأس من اللبن أو الحليب أو الفواكه . و يفضل أن يحتوي الفطور على البروتين ، كالبيض و المرتديلا أو اللحوم المشوية مع الحلويات أو النشويات . يجب أخذ شيء على الريق محلى بالسكر صباحاً إجباري ، و ذلك لتنشيط الجسم و تنشيط الهرمونات و منع الدوخة .
ويفضل لعب رياضة بسيطة غير متعبة و أفضل الرياضات هي رياضة المشي و لو لفترة ربع ساعة يومياً. كما يفضل الابتعاد عن الكولا و العصائر المصنعة .
احرصي على تقليل الملح قدر الإمكان و ذلك لأنه يعمل على زيادة كمية السوائل في الجسم ، و بالتالي يرفع الوزن و يعمل إنتفاخات في الأرجل . و يجب التشكيل في نوعية الأكل حتى لا يعتاد جسمك على نمط معين من الغذاء . و يفضل التخفيف من الزيوت و المقالي و الدهون أيضاً. و احرصي على أن لا تجوعي نهائياً .



وفي انتظار اسئلتكم عزيزاتي و استفساراتكم
وأتمنى أن يمتد التواصل بيننا باذن الله
وكل من تعاني من مشكله بالتغذيه أو نقص بالتغذيه بأي عنصر مع الحمل تكتب استفسااارها في
هذا الموضوع وأنا في انتظاركم فأهلا وسهلا بكم في عالمكم (( عااااالم مشـــــــ بلا ـــكـــلات ))


مع تمنياتي لكن بولاده سهله وذريه صالحه باذن الله تعالى








التوقيع



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

سكنت مكة وارتضيت حماها هي مولدي ومنشئي أهواها
أكرم بها وبأرضها وسماها وبماء زمزم ناجعًا غذاهـا

رد مع اقتباس
قديم 31-07-2009, 09:54 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
مساعدة مشرف الحملة العالمية

الصورة الرمزية طالبة رضاءالله

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


طالبة رضاءالله غير متصل


رد: ~× تغـــــذية الحـــــــــــــــامل و المــــــرضع ×~

مساءك فتوش

كل هاد معلومات
نوشة نونا نونو ^_^
لما احمل
بدي ارجع اكمل قراءة


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية يا احلي فنتوشة







التوقيع

هلَ تعرِف الإحساس الذيِ يَوجد عِندَ الطفل عِنَدما تقذفه فيِ السمآء فَ يضحك .؟!
لأنهُ يَعرف أنكَ سَ تلتقِطه ولِن تدعه يقَع ,!!

( تلِكَ هيَ الثقه ) .. التيِ أتمنآهآ

تلِكَ هيِ ثقتي بِ ربيِ ’ لوِ رمتني الأقدآر فَ سَوفَ تلتقِطنَيِ | رِحمةُ رَبيِ | قبِل أن أقعَ







رد مع اقتباس
قديم 01-08-2009, 02:43 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
نائب المشرف العام

الصورة الرمزية النابلسية

إحصائية العضو








آخر مواضيعي


معلومات العضو


النابلسية غير متصل


رد: ~× تغـــــذية الحـــــــــــــــامل و المــــــرضع ×~



معلومات رائعة كالعادة ’’

يستاهل التميز ..

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .







التوقيع

كنت يوماً هنا .. وقضيت وقتاً طويلاً هنا..
لكل من كان هنا وان فرقتنا الايام .. جمعنا الله في جنته ..
وسامحوني وحللوني

رد مع اقتباس
قديم 06-08-2009, 04:45 AM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
مسجل جديد ومهيأ للعضوية
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


ام مبارك غير متصل


رد: ~× تغـــــذية الحـــــــــــــــامل و المــــــرضع ×~

يسلموووووووووووووووووو على المعلومات الحلوة اللي ذكرتني في ايام حملي ابولدي







رد مع اقتباس
قديم 21-03-2010, 03:31 PM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
عضو نشط
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


سدرة المنتهى غير متصل


رد: ~× تغـــــذية الحـــــــــــــــامل و المــــــرضع ×~

معلومات قيمة اسعدك الله

انا عندي مشكلة

انا حامل تقريبا في بداية الثالث و شربي للماء جداااا قليل

صرت اكره المويه و احس ان شهيتي جدا مفتوحه و لكن مع وجود غثيان و لا استطيع ان اكل حصة طبيعيه الا قليل بالذات اذا جلبنا طعام من خارج المنزل ( لاني لا اشتهي اكل البيت كثيرا هذه الفترة )

و اريد منك كتابة فيتامينات ( مكملات غذائية ) تنصحين الحامل بتناولها اذا امكن







رد مع اقتباس
قديم 30-03-2010, 11:41 AM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
مُشــرفة إداريــــة

الصورة الرمزية الفتاة الحالمة

إحصائية العضو








آخر مواضيعي


معلومات العضو


الفتاة الحالمة غير متصل


رد: ~× تغـــــذية الحـــــــــــــــامل و المــــــرضع ×~

ماشاء الله عليك

موضوع حلو جدا و شامل

الله يجعله في ميزان حسناتك







التوقيع





اللهـم ادخـلـنــا في حـصـنــك الحـصـيـــن



رد مع اقتباس
قديم 01-04-2010, 02:53 AM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
أخصائية تغذية و مُشرفة عامة

الصورة الرمزية NOONH

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


NOONH غير متصل


رد: ~× تغـــــذية الحـــــــــــــــامل و المــــــرضع ×~

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سدرة المنتهى مشاهدة المشاركة
معلومات قيمة اسعدك الله

انا عندي مشكلة

انا حامل تقريبا في بداية الثالث و شربي للماء جداااا قليل

صرت اكره المويه و احس ان شهيتي جدا مفتوحه و لكن مع وجود غثيان و لا استطيع ان اكل حصة طبيعيه الا قليل بالذات اذا جلبنا طعام من خارج المنزل ( لاني لا اشتهي اكل البيت كثيرا هذه الفترة )

و اريد منك كتابة فيتامينات ( مكملات غذائية ) تنصحين الحامل بتناولها اذا امكن
مبروك يالغلا و ربنا يسهلك ,,

بالنسبه للغثيان اذا مستمر معك للان .. حاولي وضع بسكويت او كيك او قطعه خبز
بجانب السرير تناوليها عند الاستيقاظ و لا تتحركي الا بعد ربع ساعه ..
تناولي العصيرات اذا كانت نفسك مصدوده عن الماء بس حاولي عدم تركها كثير ..
بالنسبه للمكملات .. تؤخذ على حسب التحاليل .. و اغلب الحوامل نصف لهم الحديد و حمض الفوليك .

ابتعدي عن الاطعمه الحاره مذاقا و التي تسبب الطاقه للجسم مثل الزنجبيل و القرفه و خاصه
هذه الاشهر ..

موفقه يااقلبي و تقوومي بالسلامه بإذن المولى ,,,








التوقيع



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

سكنت مكة وارتضيت حماها هي مولدي ومنشئي أهواها
أكرم بها وبأرضها وسماها وبماء زمزم ناجعًا غذاهـا

رد مع اقتباس
قديم 01-04-2010, 03:06 AM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
أخصائية تغذية و مُشرفة عامة

الصورة الرمزية NOONH

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


NOONH غير متصل


رد: ~× تغـــــذية الحـــــــــــــــامل و المــــــرضع ×~

طاالبه رضا الله

ناابلــــــسيه

أم مبارك

الفتاااه الحالمهـ


يجزاكم ربي خير ,, مروركم أسعدني ,,








التوقيع



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

سكنت مكة وارتضيت حماها هي مولدي ومنشئي أهواها
أكرم بها وبأرضها وسماها وبماء زمزم ناجعًا غذاهـا

رد مع اقتباس
قديم 06-04-2010, 09:25 PM رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
عضو متميز
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


mariam2009 غير متصل


رد: ~× تغـــــذية الحـــــــــــــــامل و المــــــرضع ×~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يبارك فيك معلومات جدا مفيدة استفدت منها كتير وحابا أسئلك عن أكل التمر والعسل في الشهور الأولى مفيد ولا صحيح إنو بيسبب إجهاض لأني حامل







رد مع اقتباس
قديم 06-04-2010, 11:13 PM رقم المشاركة : 11
معلومات العضو
أخصائية تغذية و مُشرفة عامة

الصورة الرمزية NOONH

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


NOONH غير متصل


رد: ~× تغـــــذية الحـــــــــــــــامل و المــــــرضع ×~

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,

هلا و غلا بمريوم ,,,

مبروك ياقلبي تقوومي بالسلامه ...


الافضل الابتعاد عن العسل و التمر ممكن تناول التمر بكميه بسيطه .. لانها من الاطعمه الحاره داخل الجسم
تزيدة من سرعة الدوره الدمويه ..
ايضا الابتعاد عن الفلافل و الزنجبيل و القرفه ...
فقط في الاربعه الشهور الاولى بعد ذلك يمكن تناولها كل يوم ..عادي ...

ربنا يبارك لك في اولادك و يرزقك الخير ..







التوقيع



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

سكنت مكة وارتضيت حماها هي مولدي ومنشئي أهواها
أكرم بها وبأرضها وسماها وبماء زمزم ناجعًا غذاهـا

رد مع اقتباس
قديم 07-04-2010, 02:36 PM رقم المشاركة : 12
معلومات العضو
عضو متميز
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


mariam2009 غير متصل


رد: ~× تغـــــذية الحـــــــــــــــامل و المــــــرضع ×~

اللهم آمين
الله يبارك فيك ياعسل وعقبال مانفرح بيك وأتمنالك كل خير من قلبي والله وربنا يرزقك الزوج الصالح في القريب العاجل اللهم آمين







رد مع اقتباس
قديم 08-04-2010, 08:19 PM رقم المشاركة : 13
معلومات العضو
عضوية محظورة
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


أم مجاهد.. غير متصل


رد: ~× تغـــــذية الحـــــــــــــــامل و المــــــرضع ×~

الحين نونه التمر ممنوع اثناء الحمل ... أشوف الحوامل ياكلن ولا يصيبهن شي .!!

نونه اذا الوحده كانت حامل بتوأم ...كميات الاكل تزيد طبعا لكن هل البروتينات ولا الكربوهيدرات ؟؟







رد مع اقتباس
قديم 29-04-2010, 04:55 AM رقم المشاركة : 14
معلومات العضو
أخصائية تغذية و مُشرفة عامة

الصورة الرمزية NOONH

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


NOONH غير متصل


رد: ~× تغـــــذية الحـــــــــــــــامل و المــــــرضع ×~

التمر يسهل الولادة الله سبحانه و تعالى امر السيدة مريم ان تأكل الرطب لانه يسهل الولاده و يعينها عليه
لذلك يمنع في الشهور الأولى .. يعطي طاقه حراريه عاليه للجسم و يحرك الدم بشكل سريع مما يؤدي للإجهاض لاسمح الله لكن هذا يحدث في الكميات العاليه .. ( حبه او حبتين لا مشكله ) ..

الحامل تأكل لشخص و المرضع تأكل لشخصين ...


موفقــــــــه بأذن الله








التوقيع



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

سكنت مكة وارتضيت حماها هي مولدي ومنشئي أهواها
أكرم بها وبأرضها وسماها وبماء زمزم ناجعًا غذاهـا

رد مع اقتباس
قديم 01-05-2010, 09:04 PM رقم المشاركة : 15
معلومات العضو
عضو نشط
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


سدرة المنتهى غير متصل


رد: ~× تغـــــذية الحـــــــــــــــامل و المــــــرضع ×~

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة NOONH مشاهدة المشاركة
مبروك يالغلا و ربنا يسهلك ,,

بالنسبه للغثيان اذا مستمر معك للان .. حاولي وضع بسكويت او كيك او قطعه خبز
بجانب السرير تناوليها عند الاستيقاظ و لا تتحركي الا بعد ربع ساعه ..
تناولي العصيرات اذا كانت نفسك مصدوده عن الماء بس حاولي عدم تركها كثير ..
بالنسبه للمكملات .. تؤخذ على حسب التحاليل .. و اغلب الحوامل نصف لهم الحديد و حمض الفوليك .

ابتعدي عن الاطعمه الحاره مذاقا و التي تسبب الطاقه للجسم مثل الزنجبيل و القرفه و خاصه
هذه الاشهر ..

موفقه يااقلبي و تقوومي بالسلامه بإذن المولى ,,,


الله يسعدك

ولو ان الرد جا متأخر ):

الحمد لله راح الغثيان و بدا الحرقااان

دعواتك اسعدك الله






رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:46 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
         سعودية هوست للاستضافه والتصميم والدعم الفني

... جميع الحقوق محفوظه ...

.. جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ..