مركز التحميل

العودة   عالم بلا مشكلات > الْعِيِّــادَاتُ الَطَــبِيَّةِ > «● الْعِيِّـادات الْطَّبِّيُّــةِ الُعْـــامَّةً > «● الصِّحَّة وَالْغِذَاء وَالتَّغَذِّيـة > «● مَوَاضِيْع الصِّحَّة وَالْغِذَاء
«● مَوَاضِيْع الصِّحَّة وَالْغِذَاء لكل مايخص ( الغذاء -السمنه و النحافه - رياضة - تغذية مرضى - تغذية الفئات الحساسه )

 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 27-05-2009, 01:22 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
أخصائية تغذية و مُشرفة عامة

الصورة الرمزية NOONH

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


NOONH غير متصل


Thumbs up رجـيـــم صحي و متنوع لا يفووووتكم ^^ هديـــ نونه ــــــه للجميع ^^







رجيمي الخااااص هــــــــــــديتي لكم ,,,

لكل من يريد خسارة وزن بشكل صحي و مفيد ,,


*:: * :::* الأسبـــــــــــــوع الأول * ::: * :::*
الفطور : فـــــــــــــاااكهة أو ( شابوره + جبنه قريش )
الغداء : تونه مع سلطه
العشاء : تونه مع سلطه

عند الاحساس بالجووع فااااكهه او خضار بس
يطبق اربع ايام من الاسبوع متتاليه أو يوم عن يوم ... يومين في الاسبوع يبدل التونه بشوربة خضار
طبعا لازم في يوووم مفتوح >>> مو نخبصهــــاااا

* :: * :: * الأسبــــــــــــــــوع الثاني * :: * :: *

الفطور : فـــــــــــــاااكهة أو ( شابوره + جبنه قريش )
الغداء : شوربة خضاار بدون بطاطس ( اضافة الشمر الطازج يوجد في السوبرماركت يشبه البصل الاخضر )
العشاء : شوربة خضاار بدون بطاطس


عند الاحساس بالجووع فااااكهه او خضار بس
يطبق اربع ايام من الاسبوع متتاليه أو يوم عن يوم ... يومين في الاسبوع يبدل الشوربة بشريحه لحم بدون دهن أو صدر دجاج مع السلطة .
يوم مفتـــــــــــــوووح >>>

* :: * :: * الأسبــــــــــــــــوع الثـــالث * :: * :: *


الفطور : فـــــــــــــاااكهة أو ( شابوره + جبنه قريش )
الغداء : صدر دجاجه مشوية أو محمره في الفرن أو مسلوقة مع سلطه
العشاء : صدر دجاجه مشوية أو محمره في الفرن أو مسلوقة مع سلطه

عند الاحساس بالجووع فااااكهه او خضار بس
يطبق اربع ايام من الاسبوع متتاليه أو يوم عن يوم ... يومين في الاسبوع يبدل التونه بشوربة خضار
يوووم مفتوح >>>



- شرب العصيرات الطازجه جميع الفواكه ما عدا ( المانجو – الموز ) ممكن تناول المعلبه و لكن يجب ان تكون بدون سكر .
- للتحليه ممكن اكل من 7 – 10 حبات تمر و لا ممنوع تناولها قبل النوم
- ممنوع السكر الابيض بتاتا ممكن الاستغناء عنه بسكر الذرة أو السكر البني الحيوي .
- يمكن تناول كوب من الشاي و كوب ن القهوه في اليوم .


* :: * :: * الأسبــــــــــــــــوع الرابــع * :: * :: *


[imgr]http://www.lakii.com/vb/smile/17-39.gif[/imgr]
مزج بين الاسابيع الثلاثة مع اضافة الخبز في ثلاث ايام ( الخبز الأسمر أو ما يسمى بالرغيف الصحي الخفيف )


يمكن تكرار أي اسبوع تحبه لانه في ناس ما تحب التونه مثلا أو ناس ما تحب شوربة الخضار





بهذا الرجيم يتم خسارة وزن من 6 إلى 7 كجم ,,
مع الرياضه ( على الاقل جري ساعه عى السير او الدراجه ) يتم خسارة وزن أكثر من 8 كجم ,,


في رجيم آخــــــــــــــر


التمـــــــــــر و اللبن



15 تمره بدون دبس في اليوم مع 3 كاسات لبن قليل الدسم
تناول الفاكهه وقت الجوع ( اناناس – جوافه – برتقال – جميع الفواكهه ماعدا المانجو و الموز )

هذا الرجيم يعطيك 900 سعر حراري في اليوم

طبعــــا ما استخدمه انا و اللبن حبااايب مـــره ينفخني من كاسه ,,


هذي هديـــــــــــــــــــــيتي


هديـــــــــــتكم لي خبروني عن النتاااائج,,,








التوقيع



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

سكنت مكة وارتضيت حماها هي مولدي ومنشئي أهواها
أكرم بها وبأرضها وسماها وبماء زمزم ناجعًا غذاهـا

رد مع اقتباس
قديم 27-05-2009, 09:05 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
مساعدة مشرف الحملة العالمية

الصورة الرمزية طالبة رضاءالله

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


طالبة رضاءالله غير متصل


رد: رجـيـــم صحي و متنوع لا يفووووتكم ^^ هديـــ نونه ــــــه للجميع ^^

ماشاء الله تبارك الرحمن
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

شكــرا كتير حبيبتي

وتنسيق الصفحة والحركات الي عملاها بتخلي الواحد خصبن عنو يعمل رجيمك
حبوبتي

نحاول التنفيظ







التوقيع

هلَ تعرِف الإحساس الذيِ يَوجد عِندَ الطفل عِنَدما تقذفه فيِ السمآء فَ يضحك .؟!
لأنهُ يَعرف أنكَ سَ تلتقِطه ولِن تدعه يقَع ,!!

( تلِكَ هيَ الثقه ) .. التيِ أتمنآهآ

تلِكَ هيِ ثقتي بِ ربيِ ’ لوِ رمتني الأقدآر فَ سَوفَ تلتقِطنَيِ | رِحمةُ رَبيِ | قبِل أن أقعَ







رد مع اقتباس
قديم 31-05-2009, 09:00 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
عضو جديد
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


ابن الحجاز غير متصل


رد: رجـيـــم صحي و متنوع لا يفووووتكم ^^ هديـــ نونه ــــــه للجميع ^^

جربتو اسبوعين وما نزل ربع كيلو للان







رد مع اقتباس
قديم 31-05-2009, 09:02 AM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
عضو جديد
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


ابن الحجاز غير متصل


رد: رجـيـــم صحي و متنوع لا يفووووتكم ^^ هديـــ نونه ــــــه للجميع ^^

مدري ايش هرجه جسمي ماينزل مجرب الف مليون طريقه رجيم ولا ينزل نهائي
وانا امشي كل يوم ساعه
واروح نادي كل يوم ساعتين على الاقل







رد مع اقتباس
قديم 04-06-2009, 02:13 AM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
أخصائية تغذية و مُشرفة عامة

الصورة الرمزية NOONH

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


NOONH غير متصل


رد: رجـيـــم صحي و متنوع لا يفووووتكم ^^ هديـــ نونه ــــــه للجميع ^^

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طالبة رضاءالله مشاهدة المشاركة
ماشاء الله تبارك الرحمن
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

شكــرا كتير حبيبتي

وتنسيق الصفحة والحركات الي عملاها بتخلي الواحد خصبن عنو يعمل رجيمك
حبوبتي

نحاول التنفيظ

بالتوفيق يا قمــــــــر .... خبرينا اول بأول






التوقيع



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

سكنت مكة وارتضيت حماها هي مولدي ومنشئي أهواها
أكرم بها وبأرضها وسماها وبماء زمزم ناجعًا غذاهـا

رد مع اقتباس
قديم 04-06-2009, 02:14 AM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
أخصائية تغذية و مُشرفة عامة

الصورة الرمزية NOONH

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


NOONH غير متصل


رد: رجـيـــم صحي و متنوع لا يفووووتكم ^^ هديـــ نونه ــــــه للجميع ^^

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابن الحجاز مشاهدة المشاركة
جربتو اسبوعين وما نزل ربع كيلو للان
اخوي الرجيم نازل من 3 ايام بس من وقت ردك ...






التوقيع



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

سكنت مكة وارتضيت حماها هي مولدي ومنشئي أهواها
أكرم بها وبأرضها وسماها وبماء زمزم ناجعًا غذاهـا

رد مع اقتباس
قديم 04-06-2009, 02:17 AM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
أخصائية تغذية و مُشرفة عامة

الصورة الرمزية NOONH

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


NOONH غير متصل


رد: رجـيـــم صحي و متنوع لا يفووووتكم ^^ هديـــ نونه ــــــه للجميع ^^

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابن الحجاز مشاهدة المشاركة
مدري ايش هرجه جسمي ماينزل مجرب الف مليون طريقه رجيم ولا ينزل نهائي
وانا امشي كل يوم ساعه
واروح نادي كل يوم ساعتين على الاقل
في اجسااام توصل لحد معين و ما تنزل في الوزن ... بالرياضه نقدر نخلي الجسم شكله متناسق
و اذا انت تجري و تمارس ايروبيك .... يعني 3 ساعات رياضه جدا ممتاز اعتقد مع الرجيم اكيد بتنزل
في الوزن ..... على الاقل جسمك شكله متناسق ...







التوقيع



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

سكنت مكة وارتضيت حماها هي مولدي ومنشئي أهواها
أكرم بها وبأرضها وسماها وبماء زمزم ناجعًا غذاهـا

رد مع اقتباس
قديم 13-06-2009, 03:45 PM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
عضو جديد
إحصائية العضو








آخر مواضيعي


حاملة الأمان غير متصل


رد: رجـيـــم صحي و متنوع لا يفووووتكم ^^ هديـــ نونه ــــــه للجميع ^^

شكرا لك







رد مع اقتباس
قديم 18-07-2009, 04:05 PM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
أخصائية تغذية و مُشرفة عامة

الصورة الرمزية NOONH

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


NOONH غير متصل


رد: رجـيـــم صحي و متنوع لا يفووووتكم ^^ هديـــ نونه ــــــه للجميع ^^

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حاملة الأمان مشاهدة المشاركة
شكرا لك
الشـــكر لله ,, اسعدني مرورك ,,






التوقيع



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

سكنت مكة وارتضيت حماها هي مولدي ومنشئي أهواها
أكرم بها وبأرضها وسماها وبماء زمزم ناجعًا غذاهـا

رد مع اقتباس
قديم 02-08-2009, 12:49 AM رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
عضو نشط
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


سحابة ممطرة غير متصل


رد: رجـيـــم صحي و متنوع لا يفووووتكم ^^ هديـــ نونه ــــــه للجميع ^^

الرجيم الاول حلو مرررة وانشاء الله اجربه
وبالنسبة للرياضة ماتكفي 30 دقيقة صراحة ساعة كتير وانا امشي بسرعة
فيعني الحرق مايكون اكبر ولا ماتفرق سريع ولا بطئ
شكرا لك دكتورة







رد مع اقتباس
قديم 02-08-2009, 08:38 AM رقم المشاركة : 11
معلومات العضو
أخصائية تغذية و مُشرفة عامة

الصورة الرمزية NOONH

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


NOONH غير متصل


رد: رجـيـــم صحي و متنوع لا يفووووتكم ^^ هديـــ نونه ــــــه للجميع ^^

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سحابة ممطرة مشاهدة المشاركة
الرجيم الاول حلو مرررة وانشاء الله اجربه
وبالنسبة للرياضة ماتكفي 30 دقيقة صراحة ساعة كتير وانا امشي بسرعة
فيعني الحرق مايكون اكبر ولا ماتفرق سريع ولا بطئ
شكرا لك دكتورة
يلا و اناااو معاااك ..... بس لا تكسلي

لازم


لازم



تخسي توكلي على الله ... هذي صحتك ..


السرعه تفرق طبعا ... بس لكي هذه المعلومه الجســـــــــــم ما يبدأ يحرق إلا بعد
نصف ساعه مشي ... يعادلها ربع ساعه جري ....

الله يعطيك الصحه و العــــــــــافيه ...








التوقيع



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

سكنت مكة وارتضيت حماها هي مولدي ومنشئي أهواها
أكرم بها وبأرضها وسماها وبماء زمزم ناجعًا غذاهـا

رد مع اقتباس
قديم 19-08-2009, 05:09 PM رقم المشاركة : 12
معلومات العضو
عضو جديد
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


أم مجدة غير متصل


رد: رجـيـــم صحي و متنوع لا يفووووتكم ^^ هديـــ نونه ــــــه للجميع ^^

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .







رد مع اقتباس
قديم 21-08-2009, 10:23 AM رقم المشاركة : 13
معلومات العضو
مسجل جديد ومهيأ للعضوية
إحصائية العضو








آخر مواضيعي


دمعـ العيون ـات غير متصل


رد: رجـيـــم صحي و متنوع لا يفووووتكم ^^ هديـــ نونه ــــــه للجميع ^^

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .







رد مع اقتباس
قديم 28-08-2009, 03:18 PM رقم المشاركة : 14
معلومات العضو
عضو جديد
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


ام شموخ غير متصل


رد: رجـيـــم صحي و متنوع لا يفووووتكم ^^ هديـــ نونه ــــــه للجميع ^^

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .







رد مع اقتباس
قديم 30-08-2009, 02:25 AM رقم المشاركة : 15
معلومات العضو
عضو نشط
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


لوليتــا غير متصل


رد: رجـيـــم صحي و متنوع لا يفووووتكم ^^ هديـــ نونه ــــــه للجميع ^^

شكررراا







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:49 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
         سعودية هوست للاستضافه والتصميم والدعم الفني

... جميع الحقوق محفوظه ...

.. جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ..