مركز التحميل

العودة   عالم بلا مشكلات > الْعِيِّــادَاتُ الَطَــبِيَّةِ > «● الْعِيِّـادات الْطَّبِّيُّــةِ الُعْـــامَّةً > «● الصِّحَّة وَالْغِذَاء وَالتَّغَذِّيـة > «● مَوَاضِيْع الصِّحَّة وَالْغِذَاء
«● مَوَاضِيْع الصِّحَّة وَالْغِذَاء لكل مايخص ( الغذاء -السمنه و النحافه - رياضة - تغذية مرضى - تغذية الفئات الحساسه )

 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 28-03-2010, 12:51 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
أخصائية تغذية و مُشرفة عامة

الصورة الرمزية NOONH

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


NOONH غير متصل


\\ رشـــــــــــــاقتــــكــ بعد الولاده // هديتي لكل أم ؛.؛







الكـــــــــــابوس المـــــــــزعج ~


بعد الولادة، تشهد المرأة الكثير من التقلبات الهرمونية التي تؤثر في مزاجها وجسمها ومعنوياتها. لكي تبقى المرأة بأبهى حلة وتتخطى مرحلة كآبة ما بعد الولادة، عليها تخصيص بعض الوقت لنفسها والاهتمام بجمالها ورشاقتها حتى يؤثر ذلك بدوره في معنوياتها.



تستطيع المرأة استعادة جسمها الرشيق خلال أسابيع قليلة، باعتماد حمية غذائية منحفة معتدلة وممارسة التمارين الرياضية. فمرحلة ما بعد الولادة هي مرحلة دقيقة بالنسبة إلى المرأة، تعاني خلالها من التعب، وزيادة الوزن، والثقل في الساقين، والتوتر، وقلّة النوم... يؤدي تراكم هذه الأمور إلى المزيد من التوتر في مرحلة تحتاج فيها المرأة إلى الكثير من الطاقة.


بدء الحمية المنحفة في الوقت المناسب




من الضروري ألا تبدأ المرأة أية حمية منحفة إذا لم تكن معنوياتها جيدة ومرتفعة. فلا جدوى أبداً من الشروع في الحمية المنحفة فيما المرأة التي ولدت حديثاً تعاني من كآبة ما بعد الولادة. هناك متسع من الوقت! بالفعل، يقول الأطباء إنه بوسع المرأة بدء الحمية المنحفة بعد شهرين أو ثلاثة أشهر من الولادة، خصوصاً وأنها قبل هذه الفترة تركز كل انتباهها ووقتها على طفلها. لكن بعد مرور فترة الشهرين أو الثلاثة أشهر، يصبح بوسع المرأة الاهتمام بنفسها. فكري في نفسك سيدتي وخصصي وقتاً كافياً للاهتمام بجسمك ورشاقتك وصحتك. وإذا أردت الشروع في حمية منحفة، احرصي على أن تكون هذه الحمية ناعمة، ومتكيفة مع أسلوب عيشك وواجباتك اليومية. لا بد أن تكون الحمية بسيطة وسهلة ولا تحتاج إلى الكثير من التحضيرات. وتذكري دوماً أن الحمية الجيدة هي الحمية التي لا تشعرين فيها بالجوع أو النهم الشديد، وإنما توفر لك في المقابل إحساساً جيداً بالشبع، وهذا أمر ضروري لعدم الانهيار وفقدان كل الطاقة.

عدم طلب المستحيل !!


حتى لو كان جسمك رشيقاً قبل الولادة، وكانت مرحلة الحمل ممتازة ولم تكتسبي فيها الكثير من الكيلوغرامات الزائدة، لا تحاولي فوراً ارتداء السراويل الضيقة بمقاس 38! امنحي نفسك الوقت حتى يستعيد جسمك رشاقته. فلا جدوى أبداً من محاولة ارتداء سروال الجينز الضيق عند خروجك من قسم الولادة في المستشفى. ليس هذا الأمر مستحيلاً فقط وإنما يمكن أن يكون أيضاً خطراً على الجسم (ذوبان العضلة وليس الدهن). انتظري حتى تشعري أن جسمك أصبح مستعداً فعلاً، وانطلقي بعدها في محاولاتك!

التخفيف من استهلاك بعض الأطعمة

للتخلص من الكيلوغرامات الفائضة وتنحيف محيط الخصر، لا بد من تخفيف استهلاك بعض الأطعمة مثل الخبز والأجبان الدسمة والنشويات والتوجه بدل ذلك نحو الأطعمة ذات النوعية. واعلمي أنه يمكنك العثور على الكلسيوم في الخضار والفاكهة. اشربي حليب الغنم الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وتناولي الخبز الأسمر الكامل الحبوب الغني بالمعادن والفيتامينات. وبالنسبة إلى الزيوت، ركزي على تلك التي تحتوي على أحماض أوميغا مثل زيت الذرة ودوار الشمس. وإذا كنت أماً مرضعة، لا ننصحك باعتماد أية حمية غذائية منحفة لأن طفلك يحتاج إلى كل المواد المغذية الموجودة في جسمك. عليك إذاً تناول كل أنواع الأطعمة، وإنما بكميات معتدلة طبعاً.


تناول الخضار أثناء الغداء


تعلمين طبعاً فوائد الخضار والفاكهة الطازجة. ويؤكد الأطباء أنه بوسع المرأة تناول قدر ما تشاء من الخضار النيئة والمطهوة بكل أشكالها، حتى لو كانت تتبع حمية غذائية منحفة. ركزي إذاً على تناول الخضار وإنما احرصي على تحضيرها بطريقة صحية. جربي مثلاً السلق أو الطهو بالبخار بدل القلي في الزيت. تناولي الخضار مع السمك أو اللحم الهبر، والقليل من النشويات للحصول على وجبة غذائية كاملة ذات مؤشر سكر منخفض.

والحساء ليلاً


في المساء، عليك تناول وجبة مغذية وخفيفة في الوقت نفسه، بحيث تمنحك إحساساً كافياً بالشبع. حضري حساء الخضار الغني بالفيتامينات والبروتينات والسهل الهضم، الذي يمنحك إحساساً كبيراً بالشبع ويملأ بطنك جيداً. يمكنك إضافة القليل من السمك أو لحم الدجاج الهبر إلى العشاء، وكذلك الخضار المطهوة بالبخار أو اللبن الخالي من الدسم.

الاحتيال الذكي


اشتري دوماً الخضار والفاكهة الطازجة واجعليها جاهزة للاستهلاك. هكذا، لن يعود لديك عذر لطلب الأطباق الجاهزة من مطاعم الوجبات السريعة بسبب عدم امتلاك الوقت الكافي لتحضير وجبة صحية ومغذية. يمكنك إعداد حساء سريع ولذيذ من الخضار أو تناولها نيئة بعد تقطيعها إلى قطع صغيرة. وإذا تلقيت دعوة لتناول العشاء أو الغداء خارج المنزل، تناولي الحساء الخفيف والمغذي قبل نصف ساعة من الانطلاق بحيث تشعرين بالشبع والامتلاء ولا تميلين إلى تذوق مختلف الأنواع الموزعة على المائدة.

التركيز على الوجبات الخفيفة


حتى لو كنت تتقيدين بحمية غذائية متوازنة مدروسة، من الطبيعي أن تشعري بالجوع قرابة الساعة الخامسة بعد الظهر. في هذه الحالة، عليك تناول وجبة خفيفة وصحية للحؤول دون إحساسك بالتعب والجوع الشديد والتهام كمية كبيرة من الأطعمة أثناء العشاء. اشربي الشاي وتناولي حبة من الفاكهة، أو إشربي كوباً من اللبن الخالي من الدسم.

ممنوع أقل من 1300 وحدة حرارية

لا حاجة للإحساس بالجوع القاتل وتعذيب الجسم للتخلص من الكيلوغرامات الفائضة. يكفي اعتماد حمية غذائية خفيفة ومتوازنة، ممتدة على أربعة أسابيع على الأقل، تتيح لك التخلص من ثلاثة أو أربعة كيلوغرامات خلال هذه الفترة. احرصي على تناول 1300 وحدة حرارية كل يوم، شرط أن تأتي هذه الوحدات من أطعمة صحية ومغذية غير مشبعة بالدهون والمواد المضرة.

التركيز على الفطور


لا تحاولي أبداً حذف وجبة الفطور أثناء اعتماد الحمية الغذائية المنحفة، لأن حذف هذه الوجبة يجعلك تشعرين بالتعب والإرهاق طوال اليوم، فضلاً عن حرمان جسمك من مواد مغذية مهمة يحتاج إليها للعمل بحيوية خلال النهار. لكن لا بد أن يكون الفطور خفيفاً ومغذياً، مؤلفاً من مشروب ساخن (مثل الشاي أو القهوة)، واللبن الخالي من الدسم، والقليل من الخبز الكامل الحبوب. لا للزبدة والجبنة الصفراء والمربى...


اتباع نصائح المدرّب الرياضي

لا تكفي الحمية الغذائية لوحدها لاستعادة جسم رشيق ونشيط بعد الولادة. لا بد من ممارسة التمارين الرياضية واتباع نصائح المدرب الرياضي، خصوصاً في المرحلة الأولى. فالمدرب المتخصص يعرف طبيعة التمارين الملائمة لجسمك وعضلاتك ويستطيع بالتالي نصحك بمجموعة من التمارين السهلة والمفيدة. لا حاجة إلى المباشرة في تمارين قوية وكثيفة منذ الأسبوع الأول، بل عليك احترام وتيرة جسمك وقدرته على التحمل. خصصي بضع دقائق في البداية للتمارين الرياضية، ثم حاولي زيادة مدة التمارين تدريجياً. ومع مرور الوقت، تصبح التمارين أمراً روتينياً وطبيعياً. سأضيف بأذن الله التمارين بالصور .


رفع المعنويات لتعزيز النتائج


لعدم الشعور بالضجر والملل أثناء ممارسة التمارين الرياضية، شغلي أسطوانة الموسيقى المفضلة لديك للإحساس بالسعادة والرضى وعدم التركيز فقط على صعوبة التمارين أو قوتها. ولمَ لا تجربين ممارسة التمارين الرياضية مع صديقة لك بحيث يمكنكما التحدث وتبادل الآراء خلال جلسة التمارين ويمضي الوقت بسرعة من دون الإحساس بأي ملل. وبعد انتهاء كل جلسة تمارين، دللي نفسك بشيء ما للشعور بالرضى والحصول على حافز مشجع للمرة المقبلة.

الرياضة في الهواء الطلق


لا تنسي أن تتنفسي من عمق رئتيك أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق، مثل المشي السريع والركض أو حتى السباحة، الرياضة المثالية لمعالجة مشاكل الظهر.

دقائق قليلة لتقوية العضلات


يمكنك تخصيص دقائق معدودة لنفسك كل يوم لتقوية العضلات من دون الحاجة إلى أية معدات رياضية متخصصة. قفي منتصبة واسندي ظهرك على حائط. أبعدي قدميك 20 إلى 30 سم عن نعل الحائط. أبعدي ذراعيك عن جانبيك واجعليهما تحتكان بالحائط. ارتكزي على ذراعيك (بحيث يكون متن اليد موضوعاً على الحائط) وأبعدي كتفيك وظهرك عن الحائط بحيث تشعرين بانقباض في عضلات الظهر. احرصي على شدّ عضلات البطن إلى الداخل من دون إكراه الكتفين، وتذكري ضرورة التنفس بعمق أثناء التمارين.

محاربة كآبة ما بعد الولادة



خلال فترة الحمل، تقول العديد من النساء إنهن يستوعبن فكرة المعاناة من كآبة ما بعد الولادة بعد وضع الطفل، لكن الحقيقة تبقى غير الكلام. ففي أغلب الأحيان، يكون مفهوم المرأة الحامل لكآبة ما بعد الولادة غامضاً ومختلفاً كثيراً عن الحقيقة.

إذا وجدتِ نفسك تبكين من دون سبب، يكون هذا أمراً طبيعياً خلال الأيام الثلاثة أو الأربعة الأولى التي تلي الولادة. ففي هذه المرحلة، تكون المرأة حساسة جداً وعاجزة عن السيطرة على عواطفها فضلاً عن تأثرها بسبب قلة النوم المفاجئة. بالإضافة إلى ذلك، تشعر المرأة بالانزعاج لأن الطفل في صحة ممتازة والجميع يفرحون به فيما هي تتألم وتعاني، الأمر الذي يؤثر سلباً في النفسية.

يحتمل أن تدوم كآبة ما بعد الولادة لغاية 10 أيام أو حتى شهر كامل، حسب أسلوب عيش المرأة ونوعية حياتها. وترتبط فترة الكآبة بقدرة المرأة على التكيف مع وضعها الجديد والمسؤوليات الجديدة الملقاة على عاتقها.

لكن الأطباء يشددون على ضرورة البوح بهذه الكآبة وعدم إخفائها أو إنكار المشاعر. فكآبة ما بعد الولادة هي مرحلة مزعجة من دون شك، لكنها طبيعية وضرورية لكي تجد الأم وطفلها مكانتهما في الحياة الجديدة التي تنتظرهما. وإذا استمرت الكآبة لفترة طويلة وباتت تعيق فعلاً أسلوب العيش، ينصح بالتوجه إلى اختصاصي وعرض المشكلة عليه.

تجدر الإشارة أخيراً إلى أن بعض النساء يعانين من كآبة ما بعد الولادة في كل عملية وضع لطفل جديد، لكنهن يصبحن قادرات على السيطرة على الوضع بسهولة. وثمة نساء أخريات يعانين من كآبة الولادة بشدة عند وضع الطفل الثاني وليس الأول، أو بالعكس. ما من شيء ثابت إذاً في هذا المجال وتبرز الحاجة فقط إلى التعاطي مع المسألة بعقلانية وهدوء.



لا حاجة إلى المعدات المكلفة


ليس ضرورياً شراء المعدات الرياضية المكلفة للتخلص من الكيلوغرامات الفائضة بعد الولادة. بالفعل، يمكنك ممارسة تمارين مفيدة وفعالة من دون أية آلات رياضية والحصول على نتيجة مذهلة. واعلمي أنه يمكنك استعمال الأكسسوارات الموجودة في حياتك اليومية (مثل قنينة الماء والكرسي والطاولة) لمساعدتك على ممارسة التمارين الرياضية.

تذكري أن تمارين الصباح تهدف إلى تقوية العضلات وإعادة قولبة الجسم، فيما تمارين النهار تتيح تشغيل الجسم بطريقة تلقائية. أما تمارين المساء، والمؤلفة مبدئياً من تمارين تمدد، فترخي العضلات وتزيل الإحساس بالتعب.

الاعتناء بالشعر


خلال فترة الحمل، يتوقف الشعر عن التساقط. لكن بعد الولادة، يتسارع التساقط بشكل لافت ويبدو الشعر حينها متعباً وباهتاً وصعب التصفيف. ويمكن أن يستمر هذا الوضع لوقت طويل في حال المعاناة من نقص في الحديد أو الإحساس بالتوتر والتعب. لذا، احرصي على غسل شعرك 3 إلى 7 مرات أسبوعياً، باستعمال كمية قليلة من الشامبو وشطف الشعر بالماء الفاتر. ولتقوية أطراف الشعر، لا بد من استعمال القناع المغذي الملائم لطبيعة شعرك وتناول المكملات الغذائية المقوية للشعر.





استغلي هذه النصائح واستفيدي من البهجة التي تغمرك بكونك أماً، اعشقي طفلك، ولا تنسي أن تفكري في نفسك. إذا كنت ما زلت بحاجة إلى فقدان بضعة كيلوغرامات بعد مرور سنة على ولادة طفلك، لا تترددي في استشارة اختصاصي تغذية. سينصحك باتباع حمية معينة صحية ومتوازنة لتصبحي أماً رشيقة وسعيدة بولادة طفلها.


~ ربنا يحفظ لكم أولادكم و يرزق كل أم برهــــــــــم بها ~










التوقيع



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

سكنت مكة وارتضيت حماها هي مولدي ومنشئي أهواها
أكرم بها وبأرضها وسماها وبماء زمزم ناجعًا غذاهـا

رد مع اقتباس
قديم 28-03-2010, 10:20 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
عضوية محظورة
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


أم مجاهد.. غير متصل


رد: \\ رشـــــــــــــاقتــــكــ بعد الولاده // هديتي لكل أم ؛.؛

الحين هل الأفضل من ناحية رشاقة الجسم

انه الأم تنجب وراء بعض مثلا 4 أو 6 أطفال وتحافظ على وزنها في الحمل

وتسوي حمية معتدلة في فترة النفاس لين ما تحمل بالثاني وعقب اخر بيبي تييبه

تبدأ تشد الجسم وتلعب رياضة ؟؟ ولا تييب كل سنتين أو 3 طفل وبعد كل ولادة تتم سنة تلعب رياضة وحمية ؟؟

وسالفة كابه ما بعد الولادة ...

الله يرحم حريم أول ما كان عندهن هالسوالف ....بس بنات هاليومين مدلعات وايد ...تبكي على كل شي تقريبا..

لانهن ما يتحملن يلسة البيت أصلا ... الوحده خاطرها تربي في المول ولا في السينما ....

الله يهديهن ان شاء الله







رد مع اقتباس
قديم 30-03-2010, 01:44 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
مُشــرفة إداريــــة

الصورة الرمزية الفتاة الحالمة

إحصائية العضو








آخر مواضيعي


معلومات العضو


الفتاة الحالمة غير متصل


رد: \\ رشـــــــــــــاقتــــكــ بعد الولاده // هديتي لكل أم ؛.؛

باعتقادي ان الام لازم تحط زمن سنتين او ثلاث بين اطفالها من شان صحتها

لان الحمل و الولادة المتكرر تسبب ارتخاء في الرحم و المثانة و كذلك ضعف في الحوض

صح و لا انا غلطانة ،،،

نونة

الله يجزيك كل خير على الموضوع الحلو

اللي بيحتاجوه الامهات كثير







التوقيع





اللهـم ادخـلـنــا في حـصـنــك الحـصـيـــن



رد مع اقتباس
قديم 30-03-2010, 06:55 AM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
عضوية محظورة
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


أم مجاهد.. غير متصل


رد: \\ رشـــــــــــــاقتــــكــ بعد الولاده // هديتي لكل أم ؛.؛

الحالمة كلامك صحيح اذا كانت الام صغيره في العمر وما عندها صعوبات في الحمل

بس الوحده لما تتزوج في الثلاثينات

خيارها الوحيد تييب عيال وراء بعض خاصة لما

تبى تييب أكثر من 5 أطفال لاني سمعت أن العيال بعد سن الاربعين معرضين

لأمراض وراثية و تشوهات أكثر من غيرهم

حتى من نواحي ثانية ...الام تربيهم مرة وحده والعيال يكونون طبيعين

لانهم مب بروحهم في البيت ولهم أخوان يندمجون ويلعبون معهم

من ناحية رشاقة الأمهات ...كل ما كبرت الوحده في العمر .....يكون نزول وزنها أصعب ...

فلو فكرتي فيها ... تييب وراء بعض أفضل وعلى اخر الثلاثينات ...

diet + excercise

وأنا رايي الوحده ما تاكل وايد وقت الحمل يكون اكلها صحي ...

المشكلة في وحام الحريم ...الوحده تذوق لما تشتهي تاكل شي مب تاكله بكميات كبيرة ...

أحس بعضهن ماخذين سالفة الوحام عذر فتقوم تاكل كل شي عقب تشوفينهم شقوا بطنها ...البيبي فوق 5 كيلو

وين ينزل طبيعي ...والسبب من الكميات اللي تطفحها كل يوم في فترة الحمل وقلة الحركة ....

الله يعين الحريم ...







رد مع اقتباس
قديم 30-03-2010, 09:51 AM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
أخصائية تغذية و مُشرفة عامة

الصورة الرمزية NOONH

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


NOONH غير متصل


رد: \\ رشـــــــــــــاقتــــكــ بعد الولاده // هديتي لكل أم ؛.؛

حتى لو تزوجت بالثلاثين أقل من سنتين صعبه جدا و لها اثاار .. على صحتها و صحة المولود الله سبحانه و تعالى
كفل للرضيع فطامه سنتين و له حكمه في ذلك بعد الحمل مره اخرى الا بعد سنتين ..
بعد الولاده لابد من اختلاف الجسم حتى لو كانت محافظه على طعامها في فترة الحمل ..

الريااضه تنصح للكل بختلاف الجنس و العمر .. فهي تحقق الرشاقه و الصحه على مدى العمر ..
و الكـــآآبه تكون خطره بعد الولاده و بدون أي سابق انذار لذلك أنصح كل سيده أن تستمع للقرآن
حتى لو كانت لا تستطيع لمسه سبحان الله له مفعول عجيب .. تحتاج المرأه بعد الولاد إلى تشتيت ذهنها دائمه
حتى لا يعمل العقل اللاواعي عندها و يبدأ حديث النفس ..

شااكره مروركم الطيب ,,,







التوقيع



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

سكنت مكة وارتضيت حماها هي مولدي ومنشئي أهواها
أكرم بها وبأرضها وسماها وبماء زمزم ناجعًا غذاهـا

رد مع اقتباس
قديم 30-03-2010, 11:17 AM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
مُشــرفة إداريــــة

الصورة الرمزية الفتاة الحالمة

إحصائية العضو








آخر مواضيعي


معلومات العضو


الفتاة الحالمة غير متصل


رد: \\ رشـــــــــــــاقتــــكــ بعد الولاده // هديتي لكل أم ؛.؛

كلامك يا ام مجاهد ذكرني بالثقافة الموجودة عندنا

انه لازم المراة الحامل و المرضعة تاكل كثير شوي

لانه الغذاء هذا رايح لاثنين ليها اي الام و لطفلها


ياليت يا نونة

لو توضحي لنا هذه النقطة ،،،

و عفوا اذا تعبتك معايا







التوقيع





اللهـم ادخـلـنــا في حـصـنــك الحـصـيـــن



رد مع اقتباس
قديم 30-03-2010, 11:43 AM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
مُشــرفة إداريــــة

الصورة الرمزية الفتاة الحالمة

إحصائية العضو








آخر مواضيعي


معلومات العضو


الفتاة الحالمة غير متصل


رد: \\ رشـــــــــــــاقتــــكــ بعد الولاده // هديتي لكل أم ؛.؛

لقيت الجواب في

تغذية الحامل و المرضع



مشكوووورة جدا على المجهود







التوقيع





اللهـم ادخـلـنــا في حـصـنــك الحـصـيـــن



رد مع اقتباس
قديم 30-03-2010, 01:16 PM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
عضوية محظورة
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


أم مجاهد.. غير متصل


رد: \\ رشـــــــــــــاقتــــكــ بعد الولاده // هديتي لكل أم ؛.؛

سؤالي أي طلق طبيعي والحرمة في خريف العمر ...

الوحده في الأربعين بس يطالعون ويهها ((قيصرية ))

نونه اذا على سالفة الرضاعة ...عادي الوحده ترضع وهي حامل بالثاني... بس تهتم بأكلها بوايد ..

وعلى طاري اختلاف الجسم ...صح كلامك نونه ...

الوحده تنترس طبيبعي بعد الولاده مثلا لو كانت تلبس قياس 12 المفروض ما تزيد عن 14 ..

مب توصلها لقياس 20 وتقول من الحمل ...

الحالمة ما قصدت انها تسوي ريجيم والبيبي يعيش في مجاعة افريقيا وهو في بطنها ...

يكون أكلها صحي ومتوازن وبكميات تكفيها هي والبيبي مب تنقص كميات الأكل لانه

فيه خطورة على حياتها وحياة البيبي .

الأجنبيات بكرشهن في التاسع والثامن والسابع يلعبن رياضة ... دراجات أو سباحة ....لو حد لاحظ يردن بعد الأربعين على طول ....مشدودات و كرشهن انشفطت ...







رد مع اقتباس
قديم 30-03-2010, 03:43 PM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
مُشــرفة إداريــــة

الصورة الرمزية الفتاة الحالمة

إحصائية العضو








آخر مواضيعي


معلومات العضو


الفتاة الحالمة غير متصل


رد: \\ رشـــــــــــــاقتــــكــ بعد الولاده // هديتي لكل أم ؛.؛

ام مجاهد

انا ما اختلف معاكي

اكيد الاكل المتزن بيكون اصلح و انسب للام و طفلها







التوقيع





اللهـم ادخـلـنــا في حـصـنــك الحـصـيـــن



رد مع اقتباس
قديم 01-04-2010, 02:45 AM رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
أخصائية تغذية و مُشرفة عامة

الصورة الرمزية NOONH

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


NOONH غير متصل


رد: \\ رشـــــــــــــاقتــــكــ بعد الولاده // هديتي لكل أم ؛.؛

هناك قاعده في تغذيه الحامل و المرضع ..

الحامل تأكل لشخص واحد
المرضع تأكل لشخصين


المفروض تتابع وزنها مع الطبيبه المختصه او اخصائية التغذيه .. برنامج لمعرفه ما مقدار الوزن المسموح
لها و ا الاطعمه المفيده و الاطعمه الممنوعه ..
من تريد الرشاقه ستبحث عنها و تهتم ... الافراط في الطعام داء ... المخ يتعود على كميه معينه و لكن الزيااده المفرطه يجعله بدون تحكم ...
اساس السمنه و النحافه من المخ متى وضعنا برنامج و خطوط معين نتعود تلقائي ...
بمجرد تناول روتين معين من الطعام لمده ليست طويله العقل يتبرمج عليها .. و تجد المعده ترفض ما هو مغاير عنها


أسعدكم الباااري و حفظكم من كل سوء ,,







التوقيع



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

سكنت مكة وارتضيت حماها هي مولدي ومنشئي أهواها
أكرم بها وبأرضها وسماها وبماء زمزم ناجعًا غذاهـا

رد مع اقتباس
قديم 01-04-2010, 02:47 AM رقم المشاركة : 11
معلومات العضو
أخصائية تغذية و مُشرفة عامة

الصورة الرمزية NOONH

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


NOONH غير متصل


رد: \\ رشـــــــــــــاقتــــكــ بعد الولاده // هديتي لكل أم ؛.؛

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم مجاهد.. مشاهدة المشاركة

نونه اذا على سالفة الرضاعة ...عادي الوحده ترضع وهي حامل بالثاني... بس تهتم بأكلها بوايد ..

...
الرضاعه مانع طبيعى عن الحمل .. و اذا حدث الحمل وقت الرضاعه توقف فورا ..







التوقيع



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

سكنت مكة وارتضيت حماها هي مولدي ومنشئي أهواها
أكرم بها وبأرضها وسماها وبماء زمزم ناجعًا غذاهـا

رد مع اقتباس
قديم 01-04-2010, 06:36 AM رقم المشاركة : 12
معلومات العضو
عضوية محظورة
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


أم مجاهد.. غير متصل


رد: \\ رشـــــــــــــاقتــــكــ بعد الولاده // هديتي لكل أم ؛.؛

نونه ... وايد حوامل يرضعن ..ليه توقف الرضاعة ؟؟ ما في اي موانع طبيه توقف الرضاعة ..







رد مع اقتباس
قديم 02-04-2010, 04:29 AM رقم المشاركة : 13
معلومات العضو
أخصائية تغذية و مُشرفة عامة

الصورة الرمزية NOONH

إحصائية العضو









آخر مواضيعي


NOONH غير متصل


رد: \\ رشـــــــــــــاقتــــكــ بعد الولاده // هديتي لكل أم ؛.؛

خطر جدا من نواحي كثيره ...
- قد يحدث نقص للمغذيات لا تستطيع الام توفيره هذه العناصر لثلاث اشخاص .. و يعتبر دمار للعظم لان الكالسيوم يسحب من الجسم .. لا يظهر في وقته !! و لكن على مر الايام و السنوات القليله جدا .
- تتغير الهرمونات و كثير ما يعتبر حليب الام وقتها قاتل للطفل يحدث اسهال و ترجيع ...

أجدادنا لم يتعلمون و لم يدرسو الطب و لكن كانت خبرتهم كما لو كاانوا من اشهر الاطباء ..
تعلمتها من والدتي قبل تخصصي ..
عزيزتي الحيوانات ايضا بمجرد حملها لاترضى ان ترضع اطفالها الرضع ..

موفقه بأذن المولى ,,







التوقيع



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليهاتستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

سكنت مكة وارتضيت حماها هي مولدي ومنشئي أهواها
أكرم بها وبأرضها وسماها وبماء زمزم ناجعًا غذاهـا

رد مع اقتباس
قديم 02-04-2010, 05:24 AM رقم المشاركة : 14
معلومات العضو
عضوية محظورة
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


أم مجاهد.. غير متصل


رد: \\ رشـــــــــــــاقتــــكــ بعد الولاده // هديتي لكل أم ؛.؛

نونه أعرف بنيه توقف رضاعة أول ما تحمل وعندها نقص كالسيوم

وبنات اللي يرضعن وهم حوامل ما عندهن نقص ...

يمكن السالفة تعتمد أكثر على كمية أكل الحامل ونوعية الأكل هل هو صحي ومتوازن ..







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:27 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
         سعودية هوست للاستضافه والتصميم والدعم الفني

... جميع الحقوق محفوظه ...

.. جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ..